人と関わるのが不安、常に自信がなくて人と関わるのが緊張する…震えや赤面から脱したい人以外見ないでください‼︎

大勢の人前で話すと

緊張して

震えや赤面、頭が真っ白に…

 

 

もう何年も治らなかったし

どうせ自分は弱いからって

諦めていませんか?

 

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仕事の会議で

意見を求められても

人の視線に耐えられない…

緊張して心臓バクバクになりませんか?

 

 

ママ友やPTAの集まりで

周りに気を遣い

帰ったらどっと疲れが…

苦痛で仕方なくないですか?

 

 

病院に行ったり

副作用がある薬を飲むことって

怖くないですか?

 

 

 

でも…

 

✔︎自信満々に話せるようになりたい

✔︎HSP気質でももっと生きやすくなりたい

✔︎周りの人と比較して落ち込むのをやめたい

✔︎感情のコントロールができるようになりたい

 

 

やっぱり今の自分を変えたい‼︎

 

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そんなあなたへ‼︎

 

HSP気質で不安が付きまとい

人前では緊張で苦しむあなた必見!

 

通院ゼロ、薬ゼロで友達や家族にもバレない

認知行動療法を使ったメンタルトレーニング!

 

たった3ヶ月で震え・赤面

頭が真っ白になる状態から脱却!



豆腐メンタルオトナ女子

人生改革プロジェクト!

 

 

今なら緊張からの苦しみを

克服するために

まず知ってほしいことをまとめた

電子書籍を公式LINEにて配布中!

 

 

さらに11月限定で

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こんにちは

さくらです🌸

 

 

 

さっき言ったこと

実は昔の私なんです

 

 

高校生の頃から

授業中に先生に当てられると

 

 

異常ではないほどの

緊張や不安に襲われて

手足や声が震える

顔が真っ赤に…

 

 

私っておかしいのかな

なんでみんなは

平然に話せてるんだろう

って思ったり

 

 

社会人になってからも

会議中に発言しないといけない時

 

 

大勢の人からの視線で

汗がぼたぼた落ちてくる…

怖い・逃げ出したい…

もう頭が真っ白で何も考えられない…

 

 

あぁ、私ってなんて弱くて

ダメな人間なんだ…

 

 

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新卒1年目の私は

もうこの世から

命を立ちたいと思うほど

 

 

自分に自信がなく

周りのことばかり考えて

ビクビクしていました

 

 

「あなたが生きている理由って何?」

と聞かれたら

「死ぬ勇気がないから」

と答えてたくらいです

 

 

でも本当は心のどこかで

欠点なんてありたくない

 

 

完璧主義者で

口には出さないけど

負けず嫌いで

 

 

職場の人からも

「さくらさんなら頼れる、さすが‼︎」

「本当にしっかり者ですごいよね」

って言われたい

 

 

なのに今の自分は

理想とは真逆…

 

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そんな自分が嫌で嫌で

仕方なくて

 

みんなみたいに

話せるようになりたい

気にしすぎている自分を変えたい

 

 

ただ、私は

普通になりたい

それだけなのに…

 

 

人前で緊張しないためには

ネットや本で調べに調べて

場数を踏むことが一番いい

という結論に至りました

 

 

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場数を踏むって

どうしたらいいんだろう…

 

 

悩みに悩んで、思い切って

会社のプロジェクトリーダーに

チャレンジしました

 

 

私にとっては

ものすごく勇気のいることでした

 

 

ここで変われるかもしれない

数さえこなせば大丈夫

 

 

そう思ってたのに…

 

 

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大勢の人に(なんだかんだ6人くらい)

注目されただけで

持っている原稿はブルブルに震える

 

 

パニックになり

口の中はからっから

声がうまく出ない

 

 

自分でも、もはや

何を話しているかわからない

 

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この会議が終わった後は

1人会社のトイレで

泣きながら反省会

 

 

まわりからどう思われてるんだろう

笑われてるかもしれない

会いたくないし顔も見られたくない

 

 

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その後はどうやって帰ったか

記憶にないです

 

ただ、毎日が不安で

自信なんて何一つない

そんな日々を過ごしていました

 

 

私はいつまでこんな生活を送るんだろう

絶望以外の何物でもなかった

 

 

そこから

調べられることはネットやSNS

調べ尽くしました

 

 

夜中はずっとパソコンの前で

すがる思いでカタカタ…

 

 

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でも結局ダメだった

 

 

心療内科にも通いました

薬を飲んでも依存気味になる

 

 

思い切って緊張克服セミナーにも行きました

けれど、人前で話させようとしてきたので

恐怖で逃げました

(体調不良と言ってトイレに行き逃亡…)

 

 

 

 

 

もうプロジェクトの

リーダーを降りたい

 

 

というか仕事も辞めたい

 

 

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もうどうしたらいいのかわからなくなって

大学卒業後に心理カウンセラーになった

私の数少ない友達に相談しました

 

 

プライドの高い私は

身近な人になかなか言えなかったけれど

 

 

今までの私の過去の話も全部

涙ながらに話しました

 

 

そうしたら、その友達も

学生の頃に授業であがってしまったり

緊張して人とうまく話せなくて

自分に自信がなかった話をしてくれました

 

 

 

「さくらがそんなに悩んでいるなんて

知らなかった。私が何とかしてあげる」

 

 

 

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そこから教えてもらった緊張克服や

不安を取り除く方法は

 

 

なんと病院にも頼らず、薬を使わず

場数を踏むなんて恐ろしいこともしない

常識を覆すような方法だったのです!!!

 

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実践してからは

 

 

1対1でも話すときに緊張していたのに

 

✔️朝の朝礼の輪読で緊張しない

✔️電話を出るのも怖くない

✔️いきなり話しかけられても

 頭が真っ白にならない

 

 

 

 

 

そして

プロジェクトの最終プレゼンでも

うまく話せて大成功に!

 

 

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そこから半年くらい経って

取引先に商談に行くとき

 

 

後輩の女の子が

明らかに緊張して

手が震えて赤面しているのを

見かけました

 

 

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彼女から相談を受けて

あのやり方を教えてあげたら

 

 

2ヶ月後には自信に満ち溢れた様子になり

お豆腐メンタルで

いつも泣いてばかりの彼女が

折れない営業女子に大変身!

 

そこから私は心理学と

認知行動療法

さらに勉強して

 

 

たった3ヶ月の

メンタルトレーンングで

 

 

緊張克服して

自己肯定感を上げて

 

 

不安な状況から

脱却できる方法を

完全メゾット化しました

 

 

 

 

 

毎日不安で泣いたり

ODしてしまう

中にはリスカまで…

そんな方もいると思います

 

 

でも

 

 

本当は緊張もしたくないし

もっと話せるようになりたい

気にしすぎている自分をやめたい

 

 

HSP気質でも弱い自分でも

もっと人生を楽しみたい!!!!

 

そう思いませんか?

 

 

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そんなあなたへ

今度は私が手助けできる出番だ!

 

 

そう思い立ち、今回

3ヶ月で緊張不安を克服し

人前で話すことが

楽しくなっちゃう方法を電子書籍にして

 

 

悩める全国の同志へ

捧げることにしました!!!

 

 

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緊張して苦しんでいることって

周りの人になかなか

相談できなくないですか?

 

 

心療内科やカウンセリングの人と話して

克服方法を聞いても

 

 

実際に同じ経験をして

克服している人って

本当に少ないんですよね

 

 

だからこそWebを使い

 

 

あなたと同じように緊張を

経験している私だからこそ

できることがあると思います

 

 

 

この電子書籍は私と同じように

 

✔️人前で話すとき、震えてしまう

✔️手汗など止まらない

✔️呼吸がうまくできなくなる

✔️職場や人と会いたくなくなる

 

 

✔️毎日不安で苦しい

✔️周りの人に言えない

✔️病院行ったり、薬を飲む勇気がない

 (飲んでるけど効果なし…)

 

 

という人に向けて作りました

この方法を使うことで

最終的には

 

 

人前で話すことが快感になり

自信を持って

人前で話すことができる

 

その第一歩を踏み出すことができます

 

 

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あなたは長い間、悩んできたと思います

中には私みたいに学生時代から

苦しんでいたってこともあると思うんです

 

 

だからこそ

自分にはできない

どうせ治らないから無理

 

と諦めないで欲しいのです

 

 

 

 

 

そして今回はお渡しする

緊張を克服する方法を

まとめた電子書籍の中から

 

 

まずはじめに知っておいてほしいことを

無料でプレゼントしようと思います!  

 

 

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内容は以下の通りです

 

 

【第1章】

 

実はあなたが

緊張し上手く行動できないのは

〇〇が原因だった!!

 

 

この原因を知ることで、

あなたが授業中や人前で

緊張して苦しんでいる時

他の人と脳内で何が違うのかが明らかに!!

 

 

 

【第2章】

 

今すぐ〇〇を変えるだけで

120%のパフォーマンス

ができる!!

 

 

あなたが

無意識に考えてしまっている

〇〇を変えるだけで

大勢の人前で冷静になれる方法を伝授!!

 

 

 

【第3章】

 

脳科学にもとづいた方法で

人前で話すイメージを

激変させ、良くする方法を実践

 

 

実際に

行動に移せる方法で

あなたが人前で

変化できるようになる!!

 

 

 

 

この3つを行うと

あなたの考え方も変わり

緊張で苦しむ人生は終わりへと近づきます!

 

 

 

 

 

本気で自分を変えたい!!

 

今度こそ苦しみたくない!!

 

 

という強い意志がある人が

受け取ってほしいです

 

 

 

 

 

 

✔︎もうこのままでいいや

✔︎どんなものか知りたいだけ

✔︎面倒なことは一切したくない

 

 

 

と思っている人には

申し訳ないですが

受け取って欲しくありません

 

 

私は本気で悩んでいる人に

書いているブログなんです

 

 

 

極度の緊張で震えちゃう

いろいろな本やネットで調べて

実践しても無理だった

薬飲んでも効果あるのかよくわからない

 

 

そんな私もできたんです!!

 

 

あなたも、必ず

通院ゼロや薬ゼロで

友達にもバレず

 

 

震えや赤面や頭が真っ白

になる状態から

 

3ヶ月かけたら

堂々と人前で話すことが

快感になるくらいの変化が

起こせます!!

 

 

本気で今までの

自分を変えたい!

 

 

もう苦しい人生を

歩みたくない!

 

 

その固い決意がある方は

LINEを追加して

無料プレゼントで受け取ってください!

 

 

なぜ無料なのかと言うと、

きちんと価値がわからないと

信用できなくないですか?

 

 

私があなたの立場だったら、

すぐには信用できないと思います

 

 

また、通院したり

緊張克服セミナーに通うのは

かなりの費用がかかります

 

 

下手したら何十万円の

課金をすることになるでしょう

 

 

 

 

そのような費用は

なかなか出せずに

 

 

諦めてしまい

途方に暮れてしまう

可能性があります

 

 

しかし、

私はあなたには

私と同じような思いは

してほしくありません!

 

 

また、私は数年後の目標として

緊張や不安で悩んでいる方の施設を

作りたいと思っています

 

 

その目標を叶えるため

専門的に心理学や認知療法を学び

日々InstagramTwitterで活動してます

 

 

その目標を叶えるべく

私にはどうしても

実績が必要なのです!!!

 

 

 

ですから今回は無料という形で

この方法を発信しようと決めました

 

 

 

緊張からの苦しみを

克服できる方法の中から

 

 

『まずは知っておいてほしいこと』

をまとめた無料プレゼントを

公式LINEにて配布します!!

 

 

 

また、今だけ限定で

無料相談を実施中!!

トークでも電話でも可能)

 

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※個人情報漏洩やウイルス感染等に対する
対策は徹底してあります

 

 

後からテキスト代を
請求することはないので
安心してください

 

 

万が一そのようなことがあったら

警察に通報して

裁判所まで訴えてください

 

 

私にはそれくらいの

覚悟と自信があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

緊張による

震えや赤面や頭が真っ白に

なってしまう状況から抜け出して

 

 

自信を持って

人目を気にしない

生活を送るか

 

 

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このチャンスをスルーして

 

毎日のように震えながら

生きていくのか

 

 

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あなたはどちらの人生を

送りたいですか?

 

全てはあなた次第です

 

また同じ生活の繰り返しなんて

もったいないことだと思います

 

 

 

 

 

ここで一つ重要なお知らせがあります

 

 

このプレゼントは

10人限定とさせていただきます

 

 

一人一人の悩みに深く寄り添い

あなたが納得し克服するまで

しっかりとサポートしたいからです!

 

 

ですから、

定員が埋まれば終了と

させていただきます

 

それだけは予めご了承ください

 

 

 

 

 

 

 

私は高校時代あたりから

人前でうまく話せないせいで

劣等感を抱えて過ごしていました

 

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みんなみたいに、

ただ普通に話せるようになりたい

ただそれだけなのに

 

 

 

これは性格だからどうしようもないんだ

と諦めてしまってました

 

 

 

 

でも

そんな私でも

変われたんです!

 

 

今は人前で話すことも

苦にならず

明るくて自信に

満ち溢れた生活を

送っています!!

 

あなたも、必ず変われる!

 

 

この喜びを

あなたにも味わって欲しい

と心から思っています

 

 

そして、

そのサポートを

私にさせて欲しいのです

 

 

もう一度言います

無料プレゼントの受け取りは

10人限定です

 

あなた自身も

変わる準備をしてみませんか?

 

 

 

 

    

 

 

 

 

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〇〇で思考をチェンジ!!自信もついて最高な状態に!

私って本当にネガティブ…

すぐ悪いほうに考えちゃう…

 

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あなたはポジティブですか?

それともネガティブでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

もし、ネガティブだと思うなら

 

 

 

✔︎嫌なこともプラスに変えれたらいいのに

✔︎ねじ曲げて考えないようにしたい!

 

 

 

そうなれたら最高ですよね!

 

 

 

 

 

 

今回は、〇〇で思考を

変えて自信を身につける

方法を紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その〇〇とは、ズバリ

筋肉です!

 

 

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何が言いたいかというと、

毎日筋トレをしましょう!

 

 

 

 

 

 

そうすると、

マイナス思考が

自然と改善され、

プラスαでスタイルもよくなります!

 

 

 

 

 

 

要するに

太っていると

マイナス思考に

なっていきやすいからです!

 

 

 

 

 

 

ではなぜ

筋肉をつけると

思考が変わるのか

 

 

 

 

それは科学的に根拠があって

 

 

 

筋肉がつくと

基礎体温が上昇するんです

 

 

 

 

 

基礎体温が高いと

テンションが上がります

 

 

 

暖かい国に陽気な人が多いのは、

基礎体温が高いからなんです

 

 

 

 

 

それを筋肉でカバーできるんです!

 

 

 

 

 

 

じゃあ、具体的に

どうしたらいいのって

あなたは思いましたか?

 

 

 

 

 

簡単です、

ジムに行ける人は

ジムに行く!

 

 

 

 

ジムにいけば

周りは鍛えている人

ばかりで自分も

鍛えざるを得ません

 

 

 

 

鍛え方が

わからなかったら

自分で調べますよね

それも知識としてプラスになります!

 

 

 

 

とはいえ、

いきなりジムに通う

ってなかなか

難しいですよね

 

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お金がなかったり、

近くにジムがなかったり、

そもそも行く時間がなかったり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが諦めるのは

まだ早いです!

 

 

 

 

 

ジムがなければ

自分ですればいいんです

 

 

 

 

いまこの瞬間から

スクワットをはじめましょう!

 

 

 

 

 

はじめは不格好でいいんです

大事なのは継続すること

 

 

 

 

 

思考はポジティブに

見た目もナイスバディになって

最高の自分を手に入れましょう!

 

 

 

 

 

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

明るく前向きにな気分になれる!アロマオイルの底力

明るい気分になりたい!

リラックスして取り組みたい!

 

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大事な会議の前や

緊張する空間にいる時

 

 

 

 

 

 

ストレスからくる

消化不良や

食欲減退の時

 

 

 

 

 

 

手軽に対策できる方法は

ないのだろうか?

 

 

 

 

 

そう考えたことは

ありませんか?

 

 

 

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そんな時にオススメするのは

柑橘系の

アロマオイルです!

 

 

 

レモンやオレンジといった

爽やかな甘い香りが特徴です

 

 

 

性別や年齢を問わずに

人気の香りなので

初心者でも

気軽にトライできます!

 

 

 

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今回は

柑橘系アロマオイルの効果と

簡単にできる利用法を

紹介していきます

 

 

 

 

 

 

まず、アロマが身体に

作用するメカニズムについて

 

 

 

 

 

 

 

香りは脳に直接作用します

嗅覚とは、匂いに対する感覚で

人間の五感の一つです

 

 

 

 

 

 

 

実はそんな嗅覚は

五感の中で唯一

ダイレクトに脳を

刺激する感覚なのです!

 

 

 

そして、

感情や自律神経の

スイッチ効果だけでなく

 

 

 

✔︎血行促進

✔︎鎮静作用

✔︎抗炎症作用

 

 

 

 

と万能なんです

 

 

 

 

 

 

そんなアロマオイルを

手軽に利用できる方法があります!

 

 

 

 

 

それは

ハンカチに染み込ませること!

 

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①アロマオイルを1,2滴垂らす

②鼻に近づけて香りを吸収する

 

 

 

 

 

たったこれだけで

いつでもどこでも

アロマセラピーの効果が

携帯できます!

 

 

 

100円ショップでも

アロマオイルは

販売しているので

 

 

 

 

 

今すぐにでも

買ってみてください!

 

 

 

 

匂いがあるだけで

こんなにも

豊かになれるんだ!

と感じられるはず

 

 

 

 

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

眠れないあなたに!今日からぐっすり快眠生活!

 

 

 

 

明日早いのに、眠れない…

夜眠れないのに、昼は眠い…

 

 

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あなたは

こんな悩みを抱えていませんか?

 

 

 

 

 

夜眠れないと

昼間の生活にまで

支障をきたし

悪循環になってしまいます

 

 

 

 

 

 

学校や会社でも

頭が冴えてる状態で

過ごさせたら

最高ですよね!

 

 

 

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実は眠れない時に

寝る方法は

 

 

 

 

 

夜だけ対策すれば

改善するわけでは

ありません!!

 

 

 

 

今回は眠れないときの

朝〜夕方にやっておきたい

改善方法を紹介します

 

 

 

 

 

 

①朝早く起きて太陽を浴びる

 

夜ぐっすり眠るためには

朝早く起きて

太陽を浴びることが

大切です!

 

 

 

 

朝日を浴びると

脳にセロトニンという

ホルモンが分泌されます

 

 

 

このセロトニン

良質な睡眠をもたらす

ホルモンの材料で

 

 

 

セロトニンが分泌された

約15時間後に

増加するのです

 

 

 

つまり

朝6時に起きると

その15時間後の

22時に眠くなる仕組みです

 

 

 

 

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②コーヒーは14時までに!

 

 

コーヒーに含まれる

カフェインには

覚醒作用があるため

14時までにしておくのが良いです

 

 

 

 

カフェインは

6時間以上前でも

覚醒作用があります

 

 

 

 

コーヒー好きな人は

コーヒーを飲む時間にも

気をつけておくと

よいでしょう

 

 

 

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③適度な運動をしよう

 

毎日適度な運動をして

体をほぐし

疲れさせることが

大切です

 

 

 

 

動くのが面倒な人は

お風呂上がりに

ストレッチや

ツボ押しも有効です

 

 

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さっそく

実践してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

謙虚=自己否定ではない!!あなたは人を判断してませんか?

 

自己肯定感高くなったら

謙虚じゃなくなるのでは?

自分勝手に思われるから

みんなに嫌われるかも…

 

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あなたは褒められても

「いやいやそんなことないよ〜」

と断ったりしていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

自己肯定感が高まると

わがままな人間になってしまう

と考えたことはありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

実はそれなんです!!!

 

 

 

 

✔︎本当は素直に受け入れたい

✔︎自己肯定感を高めたい

 

 

そう思う方は

今回の記事で

考え方を変えられる

きっかけになると思います

 

 

ぜひ最後まで読んでください!

 

 

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あなたが

なぜ否定的に

考えるかと言うと

 

 

 

 

 

ありのままの自分がしたいことを、

そんなことは別にしなくてもいい!

自分がしたいって

理由だけでしてはいけない!

 

 

 

 

 

 

と否定するから

 

 

人に頭下げれないし

感謝がなかなか

できないんです

 

 

 

 

 

 

 

自分の能力を認めつつ

謙虚な姿勢というのは

 

 

 

 

 

 

 

自分はあれやこれが

人より得意だけど

 

 

 

自分1人でできることなんて

たかが知れているから

どうか自分に協力してほしい

 

 

という姿勢です

 

 

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能力・肩書き・容姿

 

 

 

 

など人と比べられる要素は

オプションでしかないのです!

 

 

 

 

 

それができないから

その人の価値が下がるのではないように

それができるからって

その人の価値が上がる訳ではありません

 

 

 

 

あなたは存在してるだけで

価値があるのです!!

 

 

 

 

 

その価値に比べたら

何かが人より

できていなかったらの価値は

誤差の範囲です

 

 

 

それを知っていることが

謙虚である

ということです

 

 

 

 

結局のところ

なぜ自分のある能力が

人より高いことを

認められないのかといえば

 

 

 

 

あなたが心のどこかで

 

 

 

自分のある能力が

人より優れているということが

とてもすごいことだ

 

 

この能力がないということは

ダメなことだ

 

 

 

 

と思っているからなんです

 

 

 

 

この能力が高いことは

とても凄いことで

この能力が低いことは

とてもまずいこと

 

 

 

という価値観があるからこそ

 

 

 

自分がその能力が高いことを

認めてしまったら傲慢だ

 

 

ということになります

 

 

結局、心の中で

その能力のあるなしで

人を判断しているのです

 

 

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その能力の低い人を

ダメだなと判断していることに気づき

 

 

 

 

その能力の高い人を

凄すぎる…自分とは違う…

と判断してることに気づき

 

 

 

判断することを減らしていけば

 

 

 

人に対して

能力が高い低いで

人の価値は変わらない

ということに気付けます!!

 

 

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そうすれば、

自分がその能力が高いことを

認められるようになるのです!

 

 

 

人を判断している…

と気がついたら

この記事のことを

思い出してみてくださいね

 

 

 

 

今日はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SNSとの付き合い方を変えてみませんか?

Twitterやインスタを開くのがやめられない…

周りのキラキラした日常を見ると苦しい…

友達の投稿を羨ましく思う…

 

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あなたはSNS

見たいけど見たくない

こんな相反な気持ちに 

悩んだことはありますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

SNS疲れが起きてしまう人は

たくさんのことを気にしたり

SNSとの距離が

近すぎるのです

 

 

 

 

 

 

 

自分のタイプを

理解して向き合えば

疲れや焦りだけを

ため込むのではなく

 

 

 

 

 

✔︎気持ちが楽になる

✔︎自分の行動範囲では

 知り得なかった人に会える

 

 

 

 

 

 

 

そんな素敵なツールに

変えることができます!

 

 

 

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まずは、なんで

スマホ疲れを感じやすいのか

見ていきましょう!

 

 

 

 

①承認欲求が強い

 

 

SNSでは身近な情報が公開

公開されている上に

自分の情報を公開できます

 

 

 

それを周りの人が

いいね!したり

コメントをくれることで

認めてくれるという機能があります

 

 

 

 

直接のコミュニケーションでは

見えてこなかった

 

 

 

どれだけの人数から 

発言が認められているのか

誰から認められてるのか

 

 

というのがSNSでは

明らかになります

 

 

 

発言が認められて

気持ちよく感じたら

 

 

次なる快感を求めて

さらに自分の情報を

発信するのです

 

 

 

そうすると

認められるための情報を

発信したいという気持ちになり

 

 

背伸びをしている自分に疲れる

という悪循環が生まれるのです

 

 

 

 

②友達と繋がってないと不安

 

 

知り合いの情報を

ひとつも漏らさずに

チェックしなければ

 

 

 

と思い始めると

それが疲れにつながります

 

 

 

 

そうすると

他人の幸せと

自分の幸せを比較したり

 

 

 

 

情報を取り逃がすと

問題があるかのように

感じてしまいます

 

 

 

 

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では

どのようにSNS

向き合えばいいのか

 

 

 

 

 

①通知をオフにする

 

 

 

 

「コメントがあります」

「〇〇が投稿しました」

と通知がくることがあります

 

 

 

 

まずは設定を変更して

SNSを見る要素を

減らしましょう!

 

 

 

 

SNSを見る時間を区切る

 

 

就寝前にスマホ

天気予報を見たついでに

SNSを見てしまい

止まらなくなってしまう…

 

 

 

 

このようなことを防ぐために

見る時間を決めましょう!!

 

 

 

 

なかなか自分の意思で

やめよう!

と思うのは

難しいと思います

 

 

 

そのために時間を区切ってくれる

アプリをインストールすること

もオススメです!

(例,ブロックタイマー)

 

 

 

 

 

 

今すぐ探して

SNSとの付き合い方を

考え直しててみてくださいね!

 

 

 

楽しくSNSを利用しましょう!!

 

 

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今日はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

集中時間を2倍に!!まさかの〇〇を見るだけで激変!?

やることあるのに

ダラダラしちゃう…

 

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あなたが勉強や仕事をする時に

集中して取り組むことができているのは

どれくらいでしょうか?

 

 

何かに取り組んでいても

集中力が途切れてしまい

SNSをチェックしたりしてませんか?

 

 

そうこうしていると

気づいたら30分…1時間経っていた!!

なんてことはよくあることだと思います

 

 

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✔︎始めるまでに

 無駄にダラダラ過ごさない

✔︎集中力が途切れてしまう

 心配もなくなる

 

 

 

 

 

 

そんな状況になれたら

幸せですよね!!

 

 

 

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今回は〇〇を観るだけで

あなたの集中時間を激変させる方法

紹介していきます!

 

 

 

 

 

 

 

私たちが物事を行うためには

意志力がとても重要です

 

 

 

 

 

意志力とは

・やるべきことをやる力

・やってはいけないことをやらない力

・計画的に行動を望む力

 

 

 

 

 

 

この意志力が減ってしまうと

集中力が落ちてきて

やるべき事ができなかったり

他のところに注意が逸れてしまいます

 

 

 

 

しかし

ニュー・サウス・ウェールズ大学の

研究によると

 

 

 

 

 

 

なんと

お笑い動画

私たちの意思力が回復して

 

 

 

 

 

 

回復することにより

集中することができる時間が

2倍にも長くなる

という実験結果がでました

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に実験内容を説明すると

 

 

 

 

 

 

 

70人に

単純で面倒な作業をさせ

意志力や集中力が

かなり落ちた状態にしました

 

 

 

そして

お笑い動画を見るグループと

癒しの動画を見るグループ

2つに分けて

 

 

 

 

改めて

面倒な作業に取り組んでもらいます

 

 

 

 

 

その結果

 

 

 

お笑いの動画を見たグループは

面倒な作業に取り組んでくれる時間が

もう一方のグループに比べて

2倍も長くなったという結果が出ています

 

 

 

 

つまり

 

 

お笑い動画を休憩時間に見ることによって

その動画を見た後に集中して

作業に取り組むことができる時間が

2倍になる可能性があるわけなのです!

 

 

 

 

 

面倒な仕事を

一早く終わらせるための

一番いい方法は

 

 

 

定期的に休憩を取り

お笑い動画を見る

という方法になります!

 

 

 

 

 

メンタリストのDAIGOも

実際に実践したところ

作業スピードが速くなった

と話しています

 

 

 

 

 

 

ぜひ一度

試してみてくださいね!

 

 

 

 

 

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!