すぐ赤くなって恥ずかしい！人目を気にしなくなる方法知りたくないですか？

人前で話すとき

赤くなっちゃう…

注目されるとりんごみたいに…

あなたは

周りの人から

「顔赤いよ」

と言われたことはありますか？

緊張すると顔が赤くなったり

スピーチやプレゼンで

顔が熱いと感じる

異性の前で赤面になる

そんな経験ありませんか？

赤面症を克服して

✔︎堂々と話せるようになりたい

✔︎ネガティブにならない

✔︎まわりのこと考えないようになる

こうなりたい方は

ぜひ最後まで読んでほしいです！

実は

顔が赤くなるのは

病気でもなく

生理現象の１つです

人と接することで

不安や恐怖を感じ

それが顔が赤くなる

という症状に現れます

赤面症を治すには

①セルフケア

②病院で行う治療

があります

今回は

すぐにできる

セルフケアを

紹介していきます！

①赤面症であることを、受け入れましょう

赤面症はただの体質です

気を病む必要はありません

治し方の第一歩として

自分の赤面を受け入れることです

赤面＝恥

そういう認識が

精神的苦痛になります

すぐ受け入れることは難しいことですが

まずは知識として

赤面は体質であり

みっともないことではない

と認識しましょう！

②緊張しない方法を見つけ出すこと

赤面することを

受け入れる訓練を

しながら

緊張しにくい

メンタルを

作り出すことが

大切です

緊張を避けられるようになれば

交感神経が活発になりにくくなり

赤面することも少なくなります

1番大切なことは

慣れです

怖がらずに

どんどん人前に出て

場数を踏む

というのが理想ですが

それができてたら、

悩んでないわ！

とツッコミがきそうなので…

人前に出なくちゃいけない時

赤面するのが怖い時に

実践してほしいことを

お伝えします！

それは

自分の中で

別人格をつくりだすこと

例えば

人前に出るときは

必ず帽子をかぶる

服装はシャツを着る

ポニーテールにする

このようにして、

普段の赤面してしまう自分とは

切り替えられるようにすることも

方法の一つです

別人格になるためのスイッチを決め

普段の赤面してしまう

自分と切り替えられるように

することをオススメします

③自分自身の思考をコントロールする

人前で赤面する方は

自分自身に意識が向いています

人前に立っている自分は

今顔が赤くなっているのではないかと

無意識に気にしてしまうからです

これを意識的に

自分が他人の目にどう映っているか

どう思われているかではなく

目の前にいる人を

観察するように　

意識を他人に向けることで

意識をそらすことができます

今日のおさらい

①赤面症を受け入れる

②緊張しない方法を見出す

③自分自身の意思をコントロール

ぜひ意識してやってみてくださいね！

今回はここまでです

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！